Estilos de Vida Saludables
Por Yihad Abdala
Profesional en Psicología
En esta entrada mostraremos que son los estilos de vida saludables, cuáles son sus características fundamentales y porque son importantes desarrollarlos para poder alcanzar una calidad de vida óptima.
Para esto, comenzaremos definiendo qué se entiende por estilo de vida, estos se pueden considerar como los tipos de hábitos, actitudes, conductas, tradiciones, actividades y decisiones de una persona, o de un grupo de personas, frente a las diversas circunstancias en las que el ser humano se desarrolla en sociedad, o mediante su quehacer diario y que son susceptibles de ser modificados (Tavera, 1994 & Sanabria, Gonzalez y Urrego, 2007).
Como vemos, estos estilos de vida son concepto complejos que no solo abarcan la subjetividad del individuo, también involucra procesos de aprendizaje experiencial, observacional e imitativo para construir ese propio de estilo de vida, además de tener un marco sociocultural específico en el cual se desarrollan. Lo cual hace que este sea un concepto dinámico y cambiante dependiendo de las características en la que el individuo se encuentra (Fernández del Valle, 1996; García , 2008; Trujillo, Tovar y Lozano, 2004 & Grimaldo, 2010).
Ahora bien, teniendo claro lo que es un estilo de vida podemos comenzar a determinar qué es lo que enmarca un estilo de vida saludable, como vemos, estos dependen de características sociales, ambientales y personales, por lo que aún están en discusión algunos de los componentes que les mencionaremos a continuación. Entendemos como un estilo de vida saludable (Pastor, Balaguer, García-Merita, 1998):
1. Conductas que promueven la calidad de vida (este concepto ya lo abordamos anteriormente en nuestro blog).
2. Buenos hábitos alimenticios.
3.Buenos hábitos de descanso.
4. Actividades al aire libre (Buen manejo del tiempo libre).
5. Realizar actividades físicas, evitar el sedentarismo.
6. Evitar o minimizar el consumo de sustancias psicoactivas (Drogas, alcohol, cigarrillo, etc..)
7. Cuidar, desarrollar y promover tu SALUD MENTAL.
Como pudimos ver el desarrollar un estilo de vida saludable se convierte en una necesidad para alcanzar nuestra calidad de vida. Por lo cual, te invitamos a que comiences a trabajar y mejorar esas conductas que no están permitiendo que alcances tu calidad de vida.
Teniendo en cuenta esto en Life Skills tenemos como objetivo ayudarte a construir, desarrollar y mejorar tus Estilos de Vida para que así puedas sentirte pleno y tranquilo.
Referencias
Fernández del Valle, J. (1996). Evaluación eco psicológica de los estilos de vida. En G. Buela, V. E. Caballo y J. C. Sierra (Eds.), Manual de Evaluación en Psicología Clínica y de la Salud (pp. 1071-1089). Madrid: Siglo XXI.
García, K. (2008). Niveles de calidad de vida en farmaco dependientes de tres centros de rehabilitación terapéutica, según tiempo de internamiento de la ciudad de Lima. Tesis de pregrado no publicada. Universidad de San Martín de Porres.
Grimaldo. M. (2010). Calidad de vida y estilo de vida saludable en un grupo de estudiantes de posgrado de la ciudad de Lima. Pensamiento Psicológico, 8, (15), 17-38. Recuperado de https://revistas.javerianacali.edu.co/index.php/pensamientopsicologico/article/view/141/419
Pastor.Y, Balaguer.I y Garcia-Merita.M. (1998). Una revisión sobre las variables de estilos de vida saludables. Revista de Psicología de la Salud, 10(1). Recuperado de https://pdfs.semanticscholar.org/69a5/f7cfb23b926db21b5a76f866ca3a5b7dc699.pdf
Tavera J (1994). Estilos de vida, factores de riesgo y enfermedades crónicas no transmisibles. Promoción de estilos de vida saludables y prevención de enfermedades crónicas no transmisibles.
Trujillo, S., Tovar, C. y Lozano, M. (2004). Formulación de un modelo teórico de la calidad de vida desde la Psicología. Universitas Psychologica, 3, (1), 89-98.
Sanabria. P , González. L y Urrego.D. (2007). Estilos de vida saludable en profesionales de la salud Colombianos. Estudio exploratorio. Revista MED. 15, (2): 207-217. Recuperado de http://www.scielo.org.co/pdf/med/v15n2/V15n2a08.pdf
