¿Qué es el estrés?
Por Yihad Abdala
Profesional en Psicología
Esta entrada se construye con el fin de que nuestros lectores tengan una mayor comprensión de lo que es el estrés , para que así juntos (terapeutas y pacientes) podamos embarcarnos en la búsqueda y consecución de formas de alivio de las consecuencias negativas de este.
Desde una perspectiva general, el estrés se puede tomar como aquel sentimiento de tensión física o emocional. Este puede provenir de cualquier situación o pensamiento que haga sentir al individuo frustrado, nervioso y furioso. El estrés se da por aquella reacción del cuerpo ante un desafío o demanda. En pequeños episodios; podría llegar a ser positivo debido a que ayuda a evadir un peligro, funciona como alarma para cumplir con fechas límite y mantiene al individuo en constante alerta, sin embargo, cuando este perdura por bastante tiempo puede conllevar a la degeneración de la salud (MedlinePlus, 2014).
Existen 2 tipos principales de estrés el estrés agudo, se caracteriza por ser a corto plazo, puede ocurrir en situaciones y eventos emocionalmente novedosos y estrés crónico, se manifiesta por periodos prolongados, este podría surgir cuando no puede hallar la solución a problemas importantes que han perdurado por bastante tiempo o no poder controlar las mismas, algunos signos de demasiado estrés: (a), diarrea o estreñimiento, (b), mala memoria, (c), dolores de cabeza agudos, (d),falta de energía, (e), problemas sexuales, (f) ingesta de alcohol, (g), pérdida de peso (MedlinePlus, 2014, Cruz y Fernández 2001).
Teniendo presente eso, a continuación mostraremos qué aspectos son los que intervienen en el desarrollo y mantenimiento del estrés, para esto tendremos como base lo propuesto por Vera, 2005,
González, Landero, 2008, estos son:
Los estímulos. Son aquellos acontecimientos externos, eventos cotidianos, físicos y sociales que están involucrados en la generación del estrés.
Las respuestas. Son las reacciones subjetivas, cognitivas y comportamentales que pueden llegar a ser correctas o inadecuadas frente a la situación desencadenante del estrés.
Mediadores. Evaluación que realiza el propio individuo del estímulo como amenaza y de los recursos como insuficientes
Moduladores. Puede aumentar o atenuar el proceso, estos están determinados por la historia de aprendizaje, la experiencia, y la forma de afrontar la situación (Dahab, Rivadeneira y Minici, 2010).
Teniendo en cuenta lo anterior, podemos concluir que el estrés es un sentimiento muy funcional para la consecución de actividades y que nos permite alcanzar metas, pero comienza a ser problemático cuando es perdurable en el tiempo o sus reacciones son desmesurados para la realidad de la situación.
Por esto en Life Skills te brindaremos estrategias para que logres identificar y aliviar las consecuencias que te está trayendo el estrés.
¡Déjanos ayudarte!
Referencias
Cruz. C y Fernandez.L. (2001). Estrés, entenderlo es manejarlo. Recuperado de https://www.researchgate.net/publication/281068696_Cruz_C_Vargas_L_Estres_Entenderlo_es_Manejarlo_1_edicion_Santiago_de_Chile_Ediciones_Universidad_Catolica_de_Chile_1998_133_paginas
Dahab,J. Rivadeneira, C. y Minici. (2010). El enfoque cognitivo-transaccional del estrés. Revista de terapia cognitivo conductual. (18). Recuperado de http://cetecic.com.ar/revista/pdf/el-enfoque-cognitivo-transaccional-del-estres.pdf
González M, Landero R. (2008) Confirmación de un modelo explicativo del estrés y delos síntomas psicosomáticos mediante ecuaciones estructurales. Rev Panam Salud Publica.;23(1),7–18. Recuperado de http://iris.paho.org/xmlui/bitstream/handle/123456789/7746/a02v23n1.pdf?sequence=1&isAllowed=y
MedlinPlus. (2014). Estrés y ansiedad. Biblioteca Nacional de medicina de los EE.UU. Recuperado de https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003211.htm
Vera, M. (2005). La teoría del afrontamiento del estrés de Lazarus y los modelos cognitivos. Los modelos de la mente (psicología del pensamiento y las emociones). Recuperado de http://www.moldesmentales.com/otros/mar.htm
